كيف تتخلص من التوتر قبل وأثناء إجراء الإمتحانات ؟

في هذا الموضوع  سنقدم لكم مجموعة من التوجيهات التي ستبعد عنكم التوتر وضغط الامتحانات قبل الإمتحان
وأثناء إجتياز الإمتحان ، إضافة إلى فديوا الأستاذ إبراهيم الفقي مفي جدا ومشجع على التغلب على التوتر بالفترة ما قبل إجتياز الإمتحان .

كيف تمر ليلة الاختبار بسلام؟

1- عليك أن تبعد نفسك عن الإحساس القاتل بضرورة مراجعة المادة سطراً سطراً وذلك لسببين:

– صعوبة -بل استحالة- ذلك لضيق الوقت.

– مادمت قد ذاكرت جيداً وراجعت وفق جدول زمني وخطة تأكد أنك لن تنسي المادة إن شاء الله.

2- كل ما عليك في هذه الليلة أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك وتربط بين جزيئات المادة.

3- اعلم أن هناك ضررًا يقع عليك نتيجة المراجعة لساعات طويلة وذلك لسببين:

– هذه المراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.

– وركزوكذلك لا تعطيك فرصة للربط بين عناصر المادة الأساسية.

4- بعد هذه المراجعة المركزة لابد أن تحصل على قسط وافر من الراحة. لابد هذه الليلة أن تتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح. وابتعد أيضاً عن الأحاديث الجانبية  في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء. وصلِّ صلاة الحاجة.

5- ولا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار، وتأكد من سلامتها، ثم نم مبكراً.

كيف تقضي يوم الاختبار؟

1- ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجر في المسجد حتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق واعلم أن لكل مجتهد نصيب.

2- تحلّ بالصمت قدر الإمكان وتخلّ عن أي مناقشة جانبية.

3- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة.

4- تصفح العناصر الأساسية للمادة واربط بين أجزائها.

5- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.

6- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.

7- قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء .

8- وأنت في طريقك إلى الاختبار اشغل نفسك بذكر الله والدعاء.

القواعد المثلي لأداء الاختبار:

القاعدة الأولى: المعرفة الجيدة بجميع التوجيهات الخاصة بالاختبار، مثل عدد الأسئلة المطلوب الإجابة عنها وتوزيع الدرجات.

القاعدة الثانية: وضع خطة لاستغلال كل الوقت المخصص للاختبار, وقبل أن تبدأ في إجابة الأسئلة عليك بقراءة جميع أسئلة الاختبار ثم:

– وضع العناصر الرئيسة للإجابة على كل سؤال.

– توزيع وقت الاختبار على الأسئلة حسب درجاتها ومدى سهولتها لك.

– تذكر أن المصحح يبحث عن الجودة وليس عن الكمية.

كيف تحصل على الهدوء والاطمئنان داخل الاختبار؟

– ذكر الله في البداية.

– البدء بالإجابة عن الأسئلة ذات الدرجات الكبيرة والتي ذاكرتها جيداً حتى تعطي لنفسك الثقة بالنفس والهدوء والاطمئنان.

– احذر… احذر أن تغير إجابتك عن أي سؤال قد أجبت عنه من قبل إلا إذا كنت واثقاً تماماً من أن إجابتك السابقة كانت خطأ، فأول إجابة تطرأ على الذهن غالباً ما تكون هي الصحيحة.